راه های افزایش تمرکز

راه های افزایش تمرکز
20/آبان/1400 118

99 درصدتون مشکل تمرکز دارید

این مشکل بین تمامی انسان ها هست

پس اولا بدونید تنها نیستید دوما یه نفس عمیق بکشید 

گفتم نفس عمیق!

وقتی فکرتون رو به تنفس تون بدید تمرکز پیدا می کنید

پس سعی کنید با نگاه کردن به ساعت تمرین تنفسی تمرکز کنید:

دم  ( 5 ثانیه صبر ) ، بازدم  ( 5 ثانیه صبر ) این کار رو تا ده بار

   انجام بدید.

میدان دیدتون رو از هر چیزی  جز کتابی که قراره بخونید  خالی کنید!

ماگ جینگول فینگول ، موبایل ، نقاشی که موقع درس خوندن کشیدید

 حتی نکات درسی که روی استیک نوت نوشتید

 چسبوندید روی دیوار نباید جلوی چشمتون باشه ... 

باید پشت سرتون باشه تا حواستون بهش پرت نشه

من حتی موقع درس خوندن خودکار خوشگلامو میزاشتم اونور!

 یه وقتایی به خودم میومدم و میدیدم دارم با خودکارام 

بازی می کنم وسط درس!

هیچی

تاکید می کنم جلو چشمتون هیچی نباشه

کتاب های درس دیگه رو هم کنار بزارید.

نکته بعدی داشتن کاغذ افکاره!

یه کاغذ تمیز بزارید کنارتون 

هر فکری به ذهنتون اومد کلمه اولش رو روش بنویسید!

اگه یاد دعوای دخترخالتون با دختر داییتون افتادید روی کاغذ بنویسید : منیژه به زهرا گفت خر!

بعد کاغذ رو برگردونید که نوشته رو نبینید.

نوشتن فکر

 و

 برگردوندن کاغذ

 به مغزتون این پیامو رو میده که

 به اندازه کافی وقت روی فکر گذاشته

 پس دیگه روی اون فکر تمرکز نمی کنه.

تمرین آخر که عاشقشم ... یه تمرین عملیه 

واسه کسایی که خیلی خیلی پرش فکر دارن 

توی 10 دقیقه باید یه کتاب بزارن جلوشون

 توی یک صفحه از اون کتاب دنبال یه حرف بخصوص بگردن...

اول دور ب خط بکشن بعد دور ل خط بکشن..

تمرین عملی ناخودآگاه مغزی که

 خیلی پرش افکار داره رو وادار می کنه

 به تمرکز کردن و بعدش می تونید عملکرد

 بهتر توی درس داشته باشید

فقط باید تمرین رو هر روز انجام بدید!

تمرین عملی ناخودآگاه مغزی که

 خیلی پرش افکار داره رو وادار می کنه

 به تمرکز کردن و بعدش می تونید عملکرد

 بهتر توی درس داشته باشید

فقط باید تمرین رو هر روز انجام بدید!

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
برای ارسال دیدگاه ابتدا کنید